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estas papas de aveia com alperce e pistácio ficam prontas em 5 minutos e só têm 238 calorias

São divinais, saudáveis e não engordam. A autora desta maravilha é a nutricionista Marisa Moore e eu estou fã desta receita. Além de ficar pronta em 5 minutos, consegue ser doce e crocante ao mesmo tempo. E depois é muito fácil de fazer. Até pode preparar dois ou três frascos no domingo à noite, guardar no frigorífico e ir tirando um de manhã nos dias seguintes. E o melhor de tudo? Só está a ingerir 238 calorias.

Para isso, precisa de ter em casa flocos de aveia, dois alperces cortados em pequenos cubos, o seu leite favorito (eu vou usar o de amêndoa), mel e pistácios picados.

Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

apricot-overnight-oats-with-milk-in-a-jar.jpg

 

Separe dois frascos ou copos de vidro.

Coloque primeiro uma camada de flocos de aveia, seguida de uma camada de alperces.

Despeje 120 ml de leite por cima de cada um e decore com mel e pistácios picados.

Agora, experimente.

Não é uma delícia?

 

Um ótimo e saudável dia para si,

Ela

 

receita e foto: marisa moore

 

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