vídeo: 4 lanches com menos de 300 calorias recomendados por uma nutricionista

A partir de hoje, e durante todo o mês de Março, às segundas-feiras vamos ensinar a fazer um delicioso lanche doce com menos de 300 calorias. São 4 receitas recomendadas pela nutricionista Milene Castro Silva para a sua dieta. Todas elas com ingredientes saudáveis e surpreendentes para resolver aqueles ataques de fome irresistíveis a meio do dia.

Para começar esta série de sobremesas fáceis e saudáveis gravadas em vídeo, temos umas incríveis taças de bolacha e chocolate só com 292 calorias, 0,9 g de gordura e 7,2 g de hidratos de carbono. Além de tudo isto, estas deliciosas taças ainda são ricas em vitamina C, fibra, magnésio e potássio. E só levam 5 ingredientes.

 

 

Ingredientes 

Para 1 taça

• 1 colher de sopa de amêndoa laminada 
• 1 tangerina descascada e cortada em gomos 
• 2 quadrados de chocolate preto (com mais de 70% de cacau)
• 2 bolachas de arroz em pedaços 
• 1 colher de sopa de coco ralado

Coloque a amêndoa triturada no fundo de uma taça. Espalhe por cima os gomos de uma tangerina (sem os caroços) e por fim, os pedaços de bolacha. 

Misture agora numa taça 1 colher de chá de cevada com 80 ml de água e os quadrados de chocolate. Leve ao microondas durante cerca de um minuto até derreter e ficar bem misturado. 

Deite por cima dos restantes ingredientes e termine com o coco ralado espalhado pelo topo. Leve ao frigorífico durante duas horas antes de servir.

Vai ver a surpresa que é esta mistura deliciosa de ingredientes.

 

Uma óptima dieta para si onde quer que o seu lanche esteja,

Ele

 

receita: milene castro silva; vídeo e fotos: casal mistério