soufflé de queijo sem glúten, uma receita fácil e deliciosa permitida pela dieta keto

Para mim, um soufflé sempre foi daquelas receitas impossíveis de fazer, só acessíveis a grandes chefs de cozinha. Por isso, sempre que me apetecia um soufflé ia ao restaurante XL, em Lisboa, onde esta receita nunca desiludia. Até que começámos a escrever este blog e descobri que afinal não é nenhum bicho de sete cabeças. É muito mais fácil do que parece.

Esta receita do blog Wholesome Family Living, por exemplo, demora 35 minutos a fazer e é uma maravilha permitida pela dieta keto, de longe a minha dieta preferida.

Só precisa de ter em casa manteiga, farinha de amêndoa, leite de coco, mostarda em grão, sal, queijo cheddar ralado, parmesão ralado e três ovos grandes.

Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 4 pessoas, espreite aqui a receita original.

 

Pré-aqueça o forno a 190º C e unte 4 ramequins com manteiga (no fundo e nos lados).

Derreta a manteiga numa panela pequena em lume médio baixo.

Junte a farinha e mexa rapidamente até obter uma consistência pastosa.

Adicione lentamente o leite, pouco de cada vez, mexendo constantemente.

Acrescente a mostarda e o sal.

A seguir, junte o queijo cheddar e o parmesão. Mexa até derreterem completamente.

Retire do lume e junte as gemas de ovo rapidamente para não deixar os ovos cozinharem.

Entretanto bata as claras em castelo.

Junte a mistura dos queijos às claras em castelo.

Transfira a massa para os ramequins e coloque por cima de cada um mais queijo parmesão ralado.

Disponha os ramequins num tabuleiro e leve ao forno durante 12 a 15 minutos ou até começarem a insuflar e a ficar com um tom dourado no topo.

Sirva logo ainda quentes.

 

Um ótimo fim de semana,

Ela

 

receita e foto: wholesome family living