o smoothie ideal para começar a semana de forma saudável e com energia

Sabe aqueles dias em que está com pressa mas apetece-lhe imenso um pequeno-almoço delicioso? Esta receita do blog The Blondie Locks é tudo o que precisa numa segunda-feira de manhã. É muito fácil de fazer, fica pronto em 10 minutos, e vai dar-lhe energia para o resto do dia. Rico em fibras graças aos espinafres, saciante graças à banana e com um subtil sabor a matcha. Vai ver que vai adorar.

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Só precisa de ter em casa morangos ou frutos vermelhos congelados, uma banana congelada, uma mão cheia de espinafres, matcha em pó, leite de coco ou de amêndoa e um pouco de água, se precisar. Depois vai querer usar como toppings: morangos frescos fatiados, rodelas de banana, mirtilos, sementes de chia e de cânhamo, amêndoas laminadas e flocos de coco.

Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

Junte todos os ingredientes do smoothie no liquidificador e misture bem até obter um creme macio.

Divida o smoothie pelas taças que vai servir e decore com os toppings sugeridos. Viu? Mais fácil é difícil!

 

Uma ótima semana,

Ela

 

receita e foto: the blondie locks

 

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