smoothie de iogurte grego com frutos vermelhos, um pequeno-almoço saudável com apenas 205 calorias

Esta receita do blog Chef Savvy fica pronta em 5 minutos e é ideal para os dias de semana. Fácil, prática e deliciosa, é saudável, recheada de proteínas e pouco calórica, porque tem apenas 205 calorias. E ainda, por cima, tira-lhe a fome durante toda a manhã. Vai ver que até se vai esquecer de almoçar. Se estiver com pressa, pode pôr num frasco e levá-lo para o trabalho.

Só precisa de 5 ingredientes: mirtilos frescos, amoras frescas, iogurte grego natural, leite de soja (pode usar leite de amêndoa, se preferir) e uma banana. Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

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Junte todos os ingredientes no liquidificador. Misture durante 30 segundos. Abra, raspe as paredes do liquidificador, volte a tapar, misture novamente durante mais 30 segundos até obter um creme macio. Divida pelos dois copos que vai servir e decore com dois ou três mirtilos ou amoras. Se não for beber logo, guarde no frigorífico até à hora de servir.

E não se preocupe: só vai beber 205 calorias!

 

Boas receitas,

Ela

 

receita e foto: chef savvy

 

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