Skip to main content

wraps de ovo com apenas 70 calorias para fazer em 10 minutos

Com uma base que só precisa de dois ingredientes, esta receita do blog Cotter Crunch leva 5 minutos a preparar e 5 minutos a cozinhar. Ricos em proteínas, estes wraps não podem ser mais saudáveis porque só levam ovo e o recheio é à sua escolha.

Só precisa de ter em casa ovos grandes, de preferência biológicos, e óleo de coco ou manteiga para cozinhar. Para o recheio, tenha à mão ervas aromáticas, maionese, queijo creme, salmão fumado, tomate e cebola roxa picados, abacate ou bacon, por exemplo.

Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 6 wraps, espreite aqui a receita original.

almond-flour-cookes-and-egg-wraps-3.jpg

 

Comece por aquecer uma frigideira antiaderente em lume médio alto com um pouco de óleo de coco.

Bata um ovo numa taça pequena e transfira-o para a frigideira. Agite a frigideira de forma a que o ovo cubra toda a base, como se estivesse a cozinhar uma omelete.

Quando as extremidades começarem a ficar douradas, vire o ovo com cuidado e deixe cozinhar durante mais alguns minutos até ficar com um aspeto de um wrap ou de uma panqueca. Transfira para um prato e deixe arrefecer.

Repita o processo com todos os ovos, juntando sempre um pouco de óleo de coco ou de manteiga antes de fritar o seguinte.

Quando tiver todos os wraps prontos, preencha-os com o seu recheio preferido.

O ideal é colocar o recheio numa das metade e dobrar a outra metade por cima. Se preferir, pode enrolar os wraps e embrulhá-los em papel vegetal ou de alumínio. Ou então, faça como eu: não perca tempo e coma logo!

 

Um ótimo fim de semana,

Ela

 

receita e foto: cotter crunch

 

Comments

Popular posts from this blog

RECEITA DE MOLOTOF DE CARAMELO

Ingredientes: 5 claras 5 colheres de sopa de açúcar Caramelo líquido q.b. Preparação: Numa tigela bata as claras em castelo até ficar bem firmes. De seguida, junte o açucar e o caramelo. Bata mais um pouco. Unte a forma com caramelo e deite o preparado anterior. Leve ao forno a 180º entre 7 a 10 minutos. Retire e desenforme. Nota: Não abra o forno enquanto a cozedura. Deixe arrafecer o molotofe dentro do forno. Bom Apetite!! Fonte:

Bolo de Abóbora da Clara de Sousa....é uma maravilha!

Ingredientes:  4 ovos 70 g de margarina 350 g de açúcar 600 g de abóbora 120 g de farinha 120 g de farinha maisena 75 g de coco ralado 1 c. (de sobremesa) de fermento em pó Preparação:  Corte a abóbora em pedaços e leve a cozer em água. Coloque a polpa sobre um coador para perder toda a água da cozedura. Calque um pouco se necessário. Depois de escorrida deve ficar com aproximadamente 320 a 350 g. Bata as gemas com a margarina até ficar cremoso. Acrescente um a um os outros ingredientes, abóbora, açúcar, farinha de trigo, farinha maisena, coco ralado e fermento em pó. Por fim, junte as claras batidas em castelo. Unte e enfarinhe uma forma de buraco grande. Leve ao forno pré-aquecido a 180º C durante 40 a 45 minutos. Deixe arrefecer um pouco e desenforme.

Bifanas no Monsieur Cuisine

Bom dia!... Sugestão de hoje: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Para esta receita vamos precisar de : 800g bifanas (cortadas finas & pequenas) 50g azeite 25g banha 4 (dentes de) alho 100g tomate (em pedaços) 75g polpa de tomate 50g pimento 160g de cerveja / + / vinho branco 1 folha de louro sal pimenta piri-piri ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ No copo do Monsieur Cuisine coloca azeite, banha, alho, tomate, pimento e polpa de tomate. Programa : 5 seg. / vel.5 (...) Depois, programa , para refogar: 5 mins. / 120ºC / vel.1 (...) Em seguida junta a cerveja e vinho branco.  Programa : 30 seg. / vel. 5 - Durante os 30 segundos, vai aumentando a velocidade para 6 e 7... No final, acrescenta a carne e o louro. Tempera com sal, pimenta e piri-piri. Programa : "Steamer" [20 minutos (default)], faz "iniciar" e novamente "Steamer" para o tempo correr...  Depois disso, programa mais 10 minutos / 100ºC / "Reverse" vel.1 (...) Sugestão:  Poderás aco